25 Top Balance Ball Übungen für den ganzen Körper! YouTube
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Unten stellen Stauffacher und Akradi 10 Bosu-Ball-Übungen vor, die du ausprobieren kannst, wenn du dein nächstes Widerstands-Workout etwas anspruchsvoller gestalten möchtest. 1. Cross-Body Mountain Climbers. Platziere den Bosu-Ball mit der gewölbten Seite nach unten.
techlife How to use a Bosu ball to improve balance and strength YouTube
Benutzer können auch eigene Übungen erstellen. Ein Balance Ball ist außerdem ein ausgezeichnetes Gerät für das Heimtraining, Trotz seiner Vielseitigkeit benötigt es nur wenig Platz bei der Aufbewahrung. Mit dem Gerät lassen sich gymnastische Übungen zuhause durchführen, die ein Therapeut vorher gezeigt hat. Auch wenn die Übungen am.
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Compliment your workout with this handpicked selection of high-quality gear to make the most out of your training, whether you're a seasoned gym-goer or just starting your fitness journey. Provider of BOSU® Training & Fitness Products Worldwide. Known industry-wide for training balance, enhancing flexibility, and delivering effective cardio.
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#1 Push-ups auf dem Balance Ball Der Balance Ball liegt auf der runden Seite und du greifst mit den Händen den Rand. Startposition ist der klassische Liegestütz. Die Beine können geschlossen oder schulterbreit geöffnet sein. Je geschlossener, desto schwieriger die Übung. Führ nun den Liegestütz auf dem Ball aus.
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Balance-Trainer Übungen für Anfänger | Koordination & Beweglichkeit | Sport-Thieme Sport-Thieme 60.2K subscribers Subscribe 215 33K views 5 years ago Koordination & Beweglichkeit Im Video.
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Step both feet onto the dome, placing them on either side of the bull's eye. By simply standing, you'll feel your feet moving and your torso contracting in order to find your balance. Add difficulty by letting go of the chair, raising the arms overhead or closing your eyes. Hold for 30 to 60 seconds.
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Beginne in einer Liegestützposition mit den Händen auf der gewölbten Oberfläche des Bosu-Balls. Ziehe abwechselnd die Knie in Richtung Brust, während du das Gleichgewicht auf dem instabilen Ball beibehältst. Diese Übung fördert Koordination, Stabilität und Kraft im gesamten Körper.
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Sit on the ball with your spine straight and abs in. Place your hands on the ball, behind your head (harder), or hold onto a wall for balance. Lift your right foot off the floor and stretch it out straight, holding it in the air for 5 or more seconds. Lower and repeat on the other side. Repeat for 5-10 reps.
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Wer kennt das nicht: Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule (HWS), Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden. Mittlerweile klagen über 80 % der Deutschen über.
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